← Blog · 2026-07-24

Kako prestati s doomscrollingom i povratiti svoju pažnju

Što je doomscrolling?

Doomscrolling, ili neprekidno pregledavanje negativnih vijesti na društvenim mrežama i internetu, postao je uobičajen način ponašanja među korisnicima interneta. Često se događa da se, unatoč osjećaju tjeskobe i nelagode, ne možemo odvojiti od zaslona i nastavljamo tražiti nove informacije koje nas dodatno opterećuju.

Zašto je važno prestati s doomscrollingom?

Doomscrolling može negativno utjecati na naše mentalno zdravlje, uzrokovati stres, anksioznost i osjećaj bespomoćnosti. Uzimanje kontrola nad našim vremenom provedenim na internetu može dovesti do poboljšanja raspoloženja i općeg blagostanja.

Praktični savjeti za prestanak doomscrollinga

1. Postavite vremenska ograničenja

Jedan od najefikasnijih načina da prestanete s doomscrollingom jest postavljanje vremenskih ograničenja. Odredite koliko vremena dnevno želite provesti na društvenim mrežama ili pregledavajući vijesti. Možete koristiti aplikacije koje prate vaše vrijeme na uređaju ili postaviti alarm.

2. Napravite popis prioriteta

Umjesto da neprestano skrolate kroz vijesti, izradite popis najvažnijih informacija koje želite pratiti. Na taj način ćete se usredotočiti na ono što je bitno i izbjeći beskrajno pregledavanje.

3. Isključite obavijesti

Obavijesti mogu biti veliki izvor distrakcije. Isključite obavijesti iz aplikacija na vašem telefonu kako biste smanjili iskušenje da stalno provjeravate novosti.

4. Odredite vrijeme za pregled vijesti

Umjesto da stalno provjeravate vijesti, odredite određeno vrijeme tijekom dana kada ćete se posvetiti čitanju vijesti. Na primjer, od 18 do 19 sati. Ovaj pristup pomaže vam da izbjegnete nesvjesno skrolanje kroz vijesti tijekom cijelog dana.

5. Pratite kvalitetne izvore

Umjesto da se oslanjate na društvene mreže za vijesti, odaberite nekoliko pouzdanih izvora i redovito ih provjeravajte. Time ćete smanjiti izloženost senzacionalizmu i negativnim vijestima.

6. Zamijenite doomscrolling zdravim aktivnostima

Umjesto da provodite vrijeme skrolajući, pronađite alternativne aktivnosti koje vas ispunjavaju. To može uključivati čitanje knjiga, bavljenje sportom, meditaciju ili provođenje vremena s prijateljima i obitelji.

7. Prakticirajte mindfulness

Mindfulness, ili svjesna prisutnost, može vam pomoći da postanete svjesniji svojih navika i emocija. Radite vježbe disanja, meditaciju ili se jednostavno usredotočite na ono što radite u tom trenutku kako biste poboljšali svoju pažnju i smanjili stres.

Zaključak

Prestanak doomscrollinga zahtijeva svjesnu odluku i strategiju. Koristeći ove savjete, možete poboljšati svoje mentalno zdravlje i ponovo preuzeti kontrolu nad svojom pažnjom. Počnite danas i osjetite razliku!

NDS je mirna, ad-free platforma koja vam pomaže da se usredotočite na kvalitetan sadržaj bez distrakcija.

🌿 Prijavite se sada